清明----從心理創(chuàng)傷中走出

清明節(jié)位于仲春與暮春之交，又叫踏青節(jié)，是中國的傳統(tǒng)節(jié)日，也是最重要的祭祀節(jié)日之一，是祭祖和掃墓的日子。中華民族的傳統(tǒng)節(jié)日清明節(jié)大約始于周代，距今已有二千五百多年的歷史。清明節(jié)的兩大主題性活動(dòng)分別是祭祀緬懷和踏青踩春，春天萬物復(fù)蘇，人們的心理狀態(tài)也會(huì)因大自然的改變而改變。這種改變的前提是走出家門去親近大自然，與大自然“通心”。除了欣賞大自然的湖光山色、春光美景之外，清明節(jié)還開展放風(fēng)箏、插柳等各種風(fēng)俗體育運(yùn)動(dòng)，以增添我們的生活情趣。

從心理學(xué)的角度來說，清明節(jié)也具有懷念和感恩、與逝者連接和治療心理創(chuàng)傷的重要意義：

一  懷念和感恩祖先
     “樹高千尺不忘根，喝水不忘掘井人”。追思祖先，感恩前輩，飲水思源。感恩我們的先人們?yōu)槲覀冮_辟、創(chuàng)造和積累了那么多精神和物質(zhì)的財(cái)富和條件，才能讓我們?cè)谀敲春玫幕A(chǔ)上繼續(xù)生活、前進(jìn)，也教會(huì)我們?nèi)绾螢楹笕俗靼駱印?br />       對(duì)于已經(jīng)過世的親人，您是否還有沒有放下的情感呢？如果您現(xiàn)在仍難以放下的話，現(xiàn)在的心理治療、心理咨詢和溝通輔導(dǎo)已經(jīng)可以幫助您疏通情緒，放下包袱。經(jīng)過適當(dāng)?shù)靥幚?，您的能量將進(jìn)一步地增加，您的心情也將更加舒暢。

二 與逝者連接的儀式
     清明節(jié)還有一項(xiàng)十分重要的活動(dòng)，那就是掃墓。掃墓可以讓我們與先人有一個(gè)聯(lián)接。那么，為什么這個(gè)聯(lián)接如此重要呢？ 
我們通常把“創(chuàng)傷性事件”后，直接或間接“受創(chuàng)傷”的心理階段分為四個(gè)：
     A、否認(rèn)期：否認(rèn)事情真正發(fā)生
     B、憤怒期：憤怒情緒爆發(fā)，悲痛欲絕
     C、抑郁期：接受喪失是真的，有一系列的“應(yīng)激反應(yīng)”（如噩夢(mèng)）
     D、恢復(fù)期：慢慢開始新的生活
     在我們的親人離世的悲痛中，我們自身也會(huì)經(jīng)歷如“創(chuàng)傷事件”類似的體驗(yàn)和階段。我們一般會(huì)有各種儀式，比如：遺體告別、火化下葬、頭7、周年祭等等。這些儀式有一個(gè)共同的作用，在死者與親人之間搭建了一個(gè)“橋梁”，讓我們能更深地與死者的的整個(gè)人生進(jìn)行聯(lián)接，也可以讓親人在死者面前，充分的表達(dá)自己的思念。

三 創(chuàng)傷后的心理康復(fù)
清明時(shí)我們采用哭喪和掃墓的形式發(fā)泄悲傷的情緒，寄托對(duì)亡者的哀思，這對(duì)于我們?cè)诮?jīng)歷創(chuàng)傷后的心理康復(fù)具有重要的意義。
1、哭：哭具有重要的心理意義，我們上面說到創(chuàng)傷性事件有否認(rèn)期、憤怒期、抑郁期和恢復(fù)期四個(gè)階段，哭可以有效地把人們從否認(rèn)階段拉到憤怒階段，也就是接受和面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不再否認(rèn)死亡，并且可以讓我們發(fā)泄情緒，發(fā)泄情緒對(duì)憤怒、傷心、自責(zé)等負(fù)面情緒都有重要的緩解作用。

2、掃墓： 清明節(jié)的祭掃，是一種有規(guī)律性的看望，也是一種和已逝親人在情感上的連接方式。通過一種回歸的方式，讓將自己的過去和現(xiàn)在聯(lián)結(jié)在一起。清風(fēng)徐徐、細(xì)雨絲絲，回到最初的、自己最習(xí)慣的那個(gè)親人，以及最習(xí)慣的狀態(tài)，去消解孤單、找回自我。所以，掃墓是一個(gè)“心理治療”的環(huán)節(jié)。平時(shí)，我們都要以不同的社會(huì)角色行事，不能盡情地釋放內(nèi)心的負(fù)面情緒。而清明節(jié)的祭奠儀式便給人們提供了一個(gè)釋放情緒的心理過程。
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