情緒不好該怎么辦？
日期：2009年01月05日 來源：admin 瀏覽：8413次
不良的情緒會影響我們的正常生活，如果我們不能很好地解決它，就會陷于煩惱之中，對于這種不良的情緒，該怎么辦呢？試試下面幾種方法或許會對你有幫助。
1、增加運(yùn)動。運(yùn)動不僅是一種肌肉的鍛煉，也是一種情緒的放松。缺乏鍛煉的人情緒的不穩(wěn)定性遠(yuǎn)比經(jīng)常鍛煉的人要高，由于經(jīng)常鍛煉，其思維的敏捷性也相對提高，很容易意識到自已在哪方面出了缺陷，又由于自己在運(yùn)動之中，會把令人煩惱的東西丟在一邊，轉(zhuǎn)移了注意力，從而改變不良的情緒。
2、調(diào)理飲食。心理學(xué)家認(rèn)為，食物和情緒之間都存在著一種基本的聯(lián)系，例如：碳水化合物能刺激大腦產(chǎn)生出一種使人感到鎮(zhèn)靜和放松的化學(xué)物質(zhì)。合理調(diào)整飲食對不良情緒也會有所幫助。
3、改善環(huán)境。顏色是精神的“營養(yǎng)物”，為了擺脫煩躁和憤怒，暫時(shí)避開紅色會有幫助；沮喪和消沉?xí)r，應(yīng)該盡量不穿深色或深藍(lán)色這一類讓人情緒低落的服裝；減輕焦慮和緊張，宜用具有撫慰和平靜作用的中性顏色，如淡黃或淡紫色等。
4、改變思維。思維方式消極或反常的人會時(shí)常感到壓抑。試驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些能夠在困難之中尋找有趣之物的人，要比只會哭的人情緒好得多，一位心理學(xué)專家曾經(jīng)說過“努力對別人感興趣吧！這樣你不但會讓對方高興，而且能使你從消極的情緒中解脫出來。”
5、與人交談。將心中的害怕坦率地說出來，能使自已慢慢地感到踏實(shí)，向那些愿意傾聽并且真心實(shí)意幫助我們的人吐露心中的秘密，是行之有效的辦法。
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