什么是新森田療法

經(jīng)典的森田療法主要是住院式的，一療程共需3個月，分為靜臥期、輕作業(yè)期、重作業(yè)期及康復(fù)期，各期均有不同的要求，患者必須嚴(yán)格按要求完成。主要針對恐怖癥、焦慮癥、抑郁性神經(jīng)癥、神經(jīng)衰弱等神經(jīng)癥，經(jīng)過70多年的臨床實踐證明，非常有效。

新森田療法是森田正馬教授的弟子高良武久、大良健士郎等教授在繼承森田療法

的基礎(chǔ)上進行了創(chuàng)新，主要的理論及觀點沒有變化，而在操作上避開靜臥期，直接進入作業(yè)期，并加入了藥物治療、音樂治療、繪畫治療、手工制作等使其適應(yīng)癥有了很大擴展，尤其試森田療法用于精神分裂癥、抑郁癥、心身疾病、酒醫(yī)療、人格障礙等患者，也取得了很好的療效。

森田療法的常用語：

•          不僅用腦筋去理解，而重要的是通過實踐行動去理解：意思是只是思考，什么也不會產(chǎn)生，要行動，要不斷做出成績，要通過親身體驗去理解。

•          順其自然：意思是對出現(xiàn)的情緒和癥狀不在乎，要著眼于自己的目的去做應(yīng)該做的事情。“對待不安應(yīng)既來之則安之”，“對情緒要順其自然，仍然去做應(yīng)該做的事情”。而不是出現(xiàn)了不安就聽?wèi){這種不安去支配行動。

•          外表自然，內(nèi)心健康：意思是說，像健康人一樣地生活就能健康起來。對情緒不予理會，首先要像健康人一樣去行動，這樣，情緒自然而然就變成健康的情緒。

•          恐怖突發(fā)：意思是說，越想擺脫恐怖，恐怖心理就越發(fā)厲害，產(chǎn)生恐懼時要不退縮，寧可有恐懼心理存在。

•          行動為準(zhǔn)則：唯有行動和這種行動的成果才能體現(xiàn)一個人的價值。一個人即使想法有多么高尚，若是偷竊他人的東西，那就是盜賊；反之，即使多少想過壞事，若肯幫助別人，就會被看成是好人。輿論的評價就是如此。這就是“與其想，不如做”。從這個意義上，森田把情緒要既來之則安之，要為實現(xiàn)既定目標(biāo)去行動的生活態(tài)度，稱作行動為準(zhǔn)則。

•            不安常住

•          人要活著，總會伴有不安。期望越大，不安就越甚，不安是必然存在的。你要擺脫不安，它卻窮追不舍，你和不安抗?fàn)?，它就一味地加劇。對于不安?yīng)該是來者不拒，順其自然，繼續(xù)做自己該做的事。

•          日新又一新

•          盡管看上去，每天的生活內(nèi)容千篇一律，但今天和昨天總是不一樣，今天就是新的一天。今天比昨天，明天比今天應(yīng)該過得更充實。

?  睡眠的多少，要順其自然 。如果身體需要睡眠，即使在火車上也能入睡，在極端的情況下，甚至能邊走邊睡。與此相反，如果身體不需要睡眠，無論在床上躺多久也還是無法入睡。要緊的是情緒要放松。對于睡眠的多少，要順其自然。只要睡上5-6個小時，精力就會得到恢復(fù)，足以堅持第二天的工作。