如何緩解工作壓力

這里的主題“工作壓力”來自英文的“job stress”，stress在物理學(xué)上被翻譯為“應(yīng)力”，指材料收到壓力后的反作用力。其實(shí)，所謂工作壓力與這個物理意義很接近，是一種應(yīng)力。你不反應(yīng)，也就不會把壓力傳遞到自己身上。

遺憾的是，有作用力就會有反作用力，全然不反應(yīng)的人恐怕到哪里也混不下去?？磥恚覀儾坏貌幻鎸毫α?。

緩解壓力最常見的方法就是放松。中國老話說“一張一弛是文武之道”，西方諺語講“會休息的人才會工作”，其實(shí)都是一個道理，一個人只要有兩三種確實(shí)可以使自己身心得到放松的愛好，一般工作帶來的緊張也就沒那么可怕了?？杀氖?，我們的學(xué)校從小只教如何努力，不教如何放松和休閑，“如囊螢，如映雪”已經(jīng)夠努力了，還有更殘忍的“頭懸梁，錐刺股”……。這樣訓(xùn)練出來的人，不會照顧自己與生俱來的興趣和愛好，連基本的生理需要都極力壓抑、甚至破壞，怎么能不弄出毛??？即便萬幸此公比較強(qiáng)健，一旦超額的努力回報(bào)為當(dāng)上領(lǐng)導(dǎo)，屬下員工的境況就可想而知了。

所以說，學(xué)會休息，不僅是重要的，而且是特別重要的。積極的休息不是簡單地躺著睡大覺，也不是為放松精神而繼續(xù)透支體力（所謂“折騰”是也），而是在活動中使身心都得到放松。

除了積極休息，得到放松，在工作中還要學(xué)會如何“不反應(yīng)”。即不讓壓力壓到自己身上。說的俗一點(diǎn)兒就是“不接招兒”。記得一本講前清官場的書里說過，人大致分兩種：一種人善做事，辦事認(rèn)真，但相對不善于應(yīng)付變化或模棱兩可的情況；另一種人善于聯(lián)絡(luò)人（事），專門擅長隨機(jī)而變。前者往往是很好的技術(shù)人員，但提拔為領(lǐng)導(dǎo)，要協(xié)調(diào)組織不同人和事時(shí)，原來的勁兒就使不出來了，弄不好還越使勁兒越壞事，費(fèi)力不討好。后者是團(tuán)隊(duì)里較好的潤滑劑，但是要是沒有了主心骨兒和原則紀(jì)律，好的成了混事的油條，壞的就成了害群之馬。所以，要緩解壓力，就要學(xué)會依據(jù)自己的個性揚(yáng)長避短。善調(diào)和者別選攻堅(jiān)，拙于人際協(xié)調(diào)的，不要被表面的職位升遷迷了眼。同樣的任務(wù)，挑能發(fā)揮自己長處的道兒走；對本來不擅長的，可以“不反應(yīng)”。一個良好的團(tuán)隊(duì)的相互支持這時(shí)就體現(xiàn)出來了，互補(bǔ)的作用可以讓1+1>2。即便沒有良好的團(tuán)隊(duì)支持，該不反應(yīng)時(shí)也只能不反應(yīng)。發(fā)現(xiàn)自己的局限性，接納自己的局限性，總比一味強(qiáng)求來得好（這里是指長遠(yuǎn)效果）。

其實(shí)，最累人的還不是工作本身。人還是要生活的，大部分人是結(jié)婚生子的。照顧孩子的節(jié)奏最好是適應(yīng)兒童特點(diǎn)的節(jié)奏，又積極又閑散；這與成人世界緊張的工作節(jié)奏從本質(zhì)上是不能合拍的。我國實(shí)行雙職工制度，這就意味著至少在人生的一個時(shí)期，又要上班，又要照顧年幼的子女。如果兩種角色不能適當(dāng)轉(zhuǎn)換，就會形成角色混亂和角色污染。女同志在這方感觸大多比較深。干家務(wù)的就可以評“模范丈夫”，把孩子照顧好才算是“優(yōu)秀母親”.