健康情緒（一）

那什么又是心理健康呢？心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是：1.智力正常 2.情緒健康  3.意志堅(jiān)強(qiáng)  4.心理協(xié)調(diào) 5.反應(yīng)適度  6.關(guān)系融洽，接下來我們主要討論情緒健康：

情緒是每個(gè)人對(duì)外界刺激的主觀有意識(shí)體驗(yàn)和感受。比如：自己想去幫助別人，這種愿望是好的，但最后因情緒不受自己控制，反而得罪了別人。那情緒是怎么來的？情緒是過往認(rèn)知的累計(jì)，是有關(guān)得失的體驗(yàn)過程，我們外在的情緒只是客體將我們的情緒放大或激活了。如果你能處理自己的情緒，別人的情緒是不能觸動(dòng)你的。美國(guó)心理學(xué)家克雷奇等人把情緒分作以下4類：

原生情緒：

1.基本情緒 （悲哀、恐懼、憤怒、喜悅）

2.與感覺刺激有關(guān)的情緒 （疼痛、厭惡、輕快等與人感官刺激有關(guān)的情緒。）

派生情緒：（派生情緒都是建立在基本情緒的基礎(chǔ)之上的）

3.與自我評(píng)價(jià)有關(guān)的情緒 （驕傲、羞恥、內(nèi)疚等與道德及客觀行為標(biāo)準(zhǔn)有關(guān)的情緒。）

4.與他人有關(guān)的情緒 （有關(guān)人際中愛與恨的情緒。）

比如： 敵意=憤怒+厭惡+輕蔑；

焦慮=恐懼+內(nèi)疚+痛苦+憤怒；

生氣=難受+委屈+憤怒+厭惡；

愛=歡喜+肯定+欣賞+包容+保護(hù)。

這其中：敵意、焦慮、生氣、愛就屬于派生情緒，其他的屬于原生情緒。

我們生活在這個(gè)世界上，很難避免某種情緒的產(chǎn)生，但無論何種情緒都不能太過度，我們?cè)犝f過人在打麻將時(shí)因?yàn)檫^度的高興、激動(dòng)而猝死在麻將桌上；再如《黃帝內(nèi)經(jīng)》上記載：怒則氣逆，甚則嘔血及飧(sun)泄，故氣上矣?！爸T葛亮痛斥王朗：…….你枉活七十有六，一生未立寸功，只會(huì)搖唇鼓舌！助曹 為虐！一條斷脊之犬，還敢在我軍陣前狺狺狂吠，我從未見過有如此厚顏無恥之人！ 王朗氣滿胸膛，墜馬而亡?！边@個(gè)故事讓我們明白：情緒過度，傷己傷人。

情緒無好壞之分，但有積極和消極的區(qū)別，當(dāng)兩類情緒各占50%時(shí)，人處于情緒相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)，如果積極情緒稍多一些，則可幫助我們更好的應(yīng)對(duì)生活工作。

那么我們?cè)诿鎸?duì)壞情緒時(shí)應(yīng)該怎么辦，怎么來避免太多的消極情緒，保持我們相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)，下一節(jié)中我們將繼續(xù)討論。